El mal de altura es un problema que perjudica a algunas personas cuando visitan lugares con gran altitud. Aquí te contaremos como sosegar el mal de altura en Cusco.
Aclimata tu cuerpo antes de realizar caminatas a mayor altitud.
El mal agudo de montaña (MAM) o soroche es ocasionado por la menor presión atmosférica a grandes altitudes. Esto tiene como consecuencia directa que la cantidad de oxígeno almacenada en la sangre sea menor y, al mismo tiempo, los órganos del cuerpo reciban menos oxígeno del habitual.
Al llegar al Cusco, que está ubicado a 3399 m.s.n.m. es probable que te afecte el soroche, pero el mal de altura no es algo del otro mundo, porque hasta a los cusqueños nos pasa cuando dejamos la ciudad por un tiempo; y al momento de retornar nos sentimos algo mareados.
Al llegar a Cusco comenzarás a respirar aire puro bajo este cielo azul clarito, completarás la rutina del recojo del equipaje hasta llegar al hotel para descansar después de un viaje largo. Si hasta ese momento no sientes mareos, náuseas o ganas de vomitar, todo va bien y es muy poco probable que te afecte el mal de altura.
Si planeas realizar el camino inca, primero debes aclimatar tu cuerpo
Síntomas del mal de altura
Uno de los órganos del cuerpo que se ve más afectado por el deficiente suministro de oxígeno es el cerebro. Entre los síntomas del soroche normalmente están:
Dolor de cabeza
Mareos agudos
Dificultad para respirar
Sensación de desorientación comparable con estar ebrio
Los síntomas más graves pueden incluir:
Dificultad para respirar aún en reposo
Coloración azul o morada de la piel
Opresión del pecho
Tips para sobrellevar el mal de altura
Aclimatación: esto durará por lo menos un par de días o dependerá del organismo de cada persona. Te recomendamos descansar los primeros días y no realizar mucho esfuerzo físico. Puedes agendar con normalidad tours por la ciudad, por ejemplo el City Tour, es importante caminar pausadamente y evitar realizar actividades en las que vayas a esforzarte.
Hidratación: mantenerse hidratado a todas horas (de preferencia beber antes de tener sed, comer antes de tener hambre, abrigarse antes de sentir frío y así sucesivamente).
Alimentación: esto es muy relevante, debes de estar muy bien alimentado para que el clima de Cusco no te derrumbe. Los carbohidratos son buenazos en estos casos. Lo ideal es comer alimentos ricos en azúcares naturales, como frutas, cereales; especialmente los granos andinos como la quinua y kiwicha. Las barras de quinua son perfectas, pruébalas, tendrás mucha energía y además son muy ricas.
Hoja de coca: Es considerado como el secreto de los incas para mantenerse fuertes y realizar actividades que requieren de mucha fuerza. Posee un alto contenido de nutrientes y está en relación directa con el bienestar psicosomático del ser humano. Esto se suele consumir normalmente como té o en caramelos.
Píldoras (Sorojchi Pills): Se pueden encontrar en las farmacias de Cusco, algunas están en el centro de la ciudad, así que no será difícil encontrarlas. Te recomendamos comprarlas en farmacias autorizadas para prevenir algún daño extra en tu organismo.
Tubos de oxígeno: En la mayoría de hoteles de Cusco, tienen tubos de oxígeno, esto ayudará a los pasajeros a poder respirar bien. Es una medida que de todas formas los ayudará. Si los viajeros tienen enfermedades del corazón y/o enfermedades respiratorias, tienen que consultar a su médico antes de viajar.
El mate de coca es el remedio natural para el mal de altura
