Ao chegar à cidade de Cusco, localizada a 3.399 metros acima do nível do mar, é possível que você sinta os efeitos do soroche, ou mal de altitude. No entanto, o mal de altitude costuma ser controlável. Por isso, a primeira coisa que você deve fazer é descansar durante o primeiro dia, reservar alguns dias para se aclimatar, manter-se constantemente hidratado, consumir carboidratos e evitar comidas com alto teor de gordura, assim como álcool e tabaco.
Se você planeja fazer a Trilha Inca, primeiro deve aclimatar seu corpo
O mal agudo da montanha (MAM), ou soroche, é causado pela menor pressão atmosférica em grandes altitudes. Isso tem como consequência direta uma menor disponibilidade de oxigênio para o organismo, provocando sintomas e sinais de alerta.
Sintomas comuns: identifique os sinais de alerta
Um dos órgãos do corpo mais afetados pelo fornecimento deficiente de oxigênio é o cérebro. Entre os sintomas mais comuns do soroche estão:
Dor de cabeça.
Tontura.
Dificuldade para respirar.
Confusão, dificuldade para coordenar movimentos ou sensação de desorientação.
Os sintomas mais graves podem incluir:
Dificuldade para respirar mesmo em repouso.
Coloração azulada ou arroxeada da pele.
Aperto no peito.
O que fazer se você começar a se sentir mal: medidas imediatas
Não continue subindo. Fique parado, descanse e evite qualquer esforço físico.
Mantenha-se bem hidratado, sem exageros; beba água regularmente. Faça respirações lentas e profundas para aumentar a entrada de oxigênio.
Dicas de prevenção antes e durante a subida
Aclimatação: esse processo pode durar pelo menos alguns dias e dependerá do organismo de cada pessoa. Recomendamos descansar nos primeiros dias e evitar grandes esforços físicos. Você pode fazer passeios pela cidade normalmente, como o City Tour; porém, é importante caminhar devagar e evitar atividades que exijam muito esforço físico.
Hidratação: a desidratação é um dos principais fatores que pioram o mal de altitude; por isso, mantenha-se hidratado em todos os momentos.
Alimentação: esse aspecto é muito importante. Você deve se alimentar bem para se adaptar melhor ao clima de Cusco. Os carboidratos ajudam nesses casos. O ideal é consumir alimentos ricos em açúcares naturais, como frutas e cereais, especialmente grãos andinos como quinoa e kiwicha. Barras de quinoa são uma boa opção, pois fornecem energia e são fáceis de levar durante a viagem.
Folha de coca: tradicionalmente, é consumida para ajudar o organismo durante a adaptação à altitude e para realizar atividades que exigem muita força. Possui alto teor de nutrientes e está diretamente relacionada ao bem-estar psicossomático do ser humano. Costuma ser consumida como infusão ou em balas.
Comprimidos (Sorojchi Pills): podem ser encontrados nas farmácias de Cusco, algumas delas no centro da cidade, por isso não será difícil encontrá-los. Recomendamos comprá-los em farmácias autorizadas para evitar qualquer dano adicional ao seu organismo.
Oxigênio portátil (Oxishot): a maioria dos hotéis de Cusco conta com esse oxigênio portátil. Ele ajuda os passageiros a respirar melhor e é uma medida de apoio utilizada em alguns casos. Se os viajantes tiverem doenças cardíacas ou respiratórias, devem consultar seu médico antes de viajar.
O chá de coca é um remédio natural para o mal de altitude
