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¿Como evitar el mal de altura en Cusco?

El mal de altura es un problema que perjudica a algunas personas cuando visitan lugares con gran altitud, sin embargo, uno puede estar preparado para eludir esta afección. Aquí te contaremos como evitar el mal de altura en Cusco.
El "soroche" o mal de altura no tiene que ver con la condición física, sino más bien con un cambio brusco de altitud.

Cuando visitamos lugares con gran altitud, como la ciudad del Cusco, es probable que experimentemos el mal de altura o Mal Agudo de Montaña (MAM). Es importante evitar el mal de altura, incluso antes de notar los primeros síntomas o de llegar a la ciudad del Cusco.

En el Perú se le conoce popularmente con el nombre de «Soroche» y es muy común entre los viajeros que llegan al Cusco.

¿QUÉ ES EL SOROCHE?

El mal agudo de montaña (MAM) o soroche es ocasionado por la menor presión atmosférica a grandes altitudes. Esto tiene como consecuencia directa que la cantidad de oxígeno almacenada en la sangre sea menor y, al mismo tiempo, los órganos del cuerpo reciban menos oxígeno del habitual.
El cuerpo humano distribuye el oxígeno por todo el cuerpo a través de la sangre. Esta función se altera cuando se está a altitudes por encima de los 2,400 m.s.n.m.

¿Cuáles son los síntomas del mal de altura?

Uno de los órganos del cuerpo que se ve más afectado por el deficiente suministro de oxígeno es el cerebro. Entre los síntomas del soroche normalmente están:

  • Dolor de cabeza
  • Mareos agudos
  • Dificultad para respirar
  • Sensación de desorientación comparable con estar ebrio

Los síntomas más graves pueden incluir:

  • Dificultad para respirar aún en reposo
  • Coloración azul o morada de la piel
  • Opresión del pecho

En casos extremadamente graves, que no son nada frecuentes, se puede llegar a sufrir un edema cerebral o pulmonar y la muerte.

Es importante estar al tanto de los síntomas desde su llegada a Cusco, de esta manera será más probable evitar el mal de altura.

Caminante en la altura de Vinicunca, Cusco. Fuente CuscoPeru.com
Antes de realizar cualquier actividad física, asegúrate de aclimatarte

¿CÓMO PUEDO EVITAR EL MAL DE ALTURA?

El cuerpo humano experimenta cambios en su funcionamiento cuando se viaja a lugares por encima de los 2,400 m.s.n.m.

El soroche no tiene una cura establecida. Sin embargo, el ser humano ha vivido en lugares elevados desde hace miles de años, por lo que los remedios son bien conocidos y practicados.

Aquí te damos unas recomendaciones para evitar el mal de altura en Cusco:

  • La primera recomendación es reducir el ritmo del cuerpo, es decir, caminar con mayor lentitud, subir los escalones uno a uno. Evitar en todo momento sobre exigir al cuerpo, ya que se encuentra en un estado de crisis debido a la falta de oxígeno.
  • El cuerpo humano normalmente se acostumbra a la altitud luego de transcurridos 2 o 3 días. Aunque varía dependiendo de muchos factores, como la edad, el estado físico y la tolerancia a la falta de oxígeno. Este proceso gradual se conoce con el nombre de aclimatación, una vez que el cuerpo se ha acostumbrado se pueden realizar actividades físicas con total normalidad.
  • La alimentación es un factor importante si es la primera vez que se viaja a grandes altitudes o si se es particularmente sensible. Una dieta a base de frutas, verduras, cereales andinos ayudan al cuerpo a mantenerse estable. Evitar las comidas muy condimentadas o con un alto contenido de grasa, pues la digestión a grandes altitudes es diferente.
  • Mantenerse hidratado bebiendo agua (2 o 3 litros por día por persona) para superar con éxito la etapa de la aclimatación.
  • La hoja de coca era considerada sagrada en el Imperio inca y esto no solo era parte de sus creencias, sino que se fundamentaba en las extraordinarias cualidades naturales. Estudios realizados a la hoja de coca demuestran que posee más 15 alcaloides diferentes, muchos de los cuales son reguladores naturales del organismo. Lo que hace que la hoja de coca sea una gran alternativa si se quiere tranquilizar el cuerpo que sufre debido al mal de altura.
  • Existen unas píldoras llamadas ‘Sorojchi Pills’ que se pueden comprar en cualquier farmacia del Cusco sin receta médica. Estas ayudan a reducir los síntomas más incómodos (mareos, fatiga, dolor de cabeza).
  • También existen tubos de oxígeno llamados Oxishot que uno puede comprar en los hoteles o en algunas farmacias. Estos tubos de oxígeno permiten respirar como si se estuviera a una altura de 100 metros sobre el nivel del mar.

Lugares a mayor altitud en el departamento de Cusco:

  • Nevado Ausangate, ubicado al sur del Cusco. Altitud: 6, 384 m.s.n.m.
  • Nevado Salkantay, ubicado al noreste del Cusco. Altitud: 6,261 m.s.n.m.
  • Montaña de 7 colores: ubicado al sur de Cusco. Altitud: 5,200 m.s.n.m.
  • Camino Inca, paso de Warmihuañuska. Elevación máxima: 4,200 m.s.n.m.
  • Abra Malaga, ubicado al sureste del Cusco. Elevación máxima: 4,297 m.s.n.m.
  • Abra Pirhuayani, ubicado al sureste del Cusco. Elevación máxima: 4,725 m.s.n.m.
  • La ciudad del Cusco tiene una elevación de 3,400 m.s.n.m.
Altura en Machu Picchu, Cusco. Fuente: CuscoPeru.com
Machu Picchu esta a 2,430 m.s.n.m., lo que no genera problemas con la altura