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Como evitar o enjoo da altitude em Cusco

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O corpo humano sofre alterações no seu funcionamento quando viaja para locais acima dos 2.400 metros acima do nível do mar. Uma dessas mudanças é chamada de Acute Mountain Sickness (AMS), conhecida por nomes diferentes, dependendo do país que você está visitando. No Peru é popularmente conhecido como 'Soroche' e é muito comum entre os viajantes que chegam a cidades como Cusco.

O QUE É SOROCHE

A doença aguda da montanha (EMA) ou soroche é causada pela menor pressão atmosférica a grandes altitudes, o que tem como consequência directa que a quantidade de oxigénio armazenada no sangue é menor e que por sua vez os diferentes órgãos do corpo recebem menos oxigénio do que o normal. Os seres humanos transportam e distribuem oxigénio pelo corpo através dos glóbulos vermelhos presentes no sangue, esta função é significativamente alterada em altitudes acima dos 2.400 metros acima do nível do mar.

Quais são os sintomas de Soroche

Um dos órgãos do corpo que é mais afectado pela deficiente oferta de oxigénio é o cérebro. Os sintomas de sono pouco profundo incluem dores de cabeça, tonturas graves, falta de ar e uma sensação de desorientação comparável à de estar bêbado depois de beber álcool. Os sintomas mais graves podem incluir dificuldade em respirar em repouso, descoloração da pele azul ou roxa e em casos extremamente graves, que não são de todo comuns, edema cerebral ou pulmonar e morte.

COMO DEVO LIDAR COM O SOROCHE

A doença aguda das montanhas não tem cura estabelecida, mas os humanos vivem em grandes altitudes há milhares de anos, por isso os remédios são bem conhecidos e praticados.

  • A primeira recomendação é abrandar o ritmo do corpo, ou seja, andar mais devagar, subir os degraus um a um, evitando sempre sobrecarregar o corpo, que já se encontra em estado de crise por falta de oxigénio.
  • O corpo humano habitua-se normalmente à altitude após 2 ou 3 dias, isto varia dependendo de muitos factores como a idade, condição física e tolerância à falta de oxigénio. Este processo gradual é conhecido como aclimatação, e uma vez que o corpo se tenha habituado, as actividades físicas podem ser realizadas normalmente.
  • A dieta é um factor muito importante a ter em conta se viajar pela primeira vez para altitudes elevadas como Cusco ou se for particularmente sensível a doenças de altitude. Uma dieta rica em frutas, legumes, cereais andinos como kiwicha e quinoa ajuda o corpo a manter-se estável. Evite sempre alimentos muito picantes ou com alto teor de gordura, pois a digestão em altitudes elevadas é diferente.
  • Mantenha-se hidratado com água potável (2 a 3 litros por dia por pessoa) para passar com sucesso a fase de aclimatação.
  • A folha de coca era considerada sagrada pelo Império Inca e isto não só fazia parte das suas crenças, como se baseava nas extraordinárias qualidades naturais do mato. Estudos realizados sobre a folha de coca mostraram que esta planta, além de possuir o alcalóide conhecido como cocaína (menos de 1% do total), também possui outros 15 alcalóides, muitos dos quais são reguladores naturais dos ciclos do organismo, outros são estimulantes para a produção de certas substâncias, o que faz da folha de coca uma grande alternativa se você quiser acalmar o corpo que sofre de doenças de altitude.
  • Existem comprimidos chamados 'Sorojchi Pills' que pode comprar em qualquer farmácia em Cusco sem receita médica e que ajudam significativamente a reduzir os sintomas mais desconfortáveis do mal de altitude (tonturas, fadiga, dores de cabeça).
  • Há também tubos de oxigénio que pode comprar em hotéis ou em algumas farmácias. Estes tubos de oxigénio permitem-lhe respirar como se estivesse 100 metros acima do nível do mar.

Lugares a maior altitude no departamento de Cusco:

  • Nevado Ausangate, localizado ao sul de Cusco. Elevação máxima 6, 384 m.a.s.l.
  • Nevado Salkantay, localizado a nordeste de Cusco. Elevação máxima de 6.261 m.a.s.l.
  • Trilha Inca, passe ou passe Warmihuañuska. Elevação máxima de 4.200 m acima do nível do mar.
  • Abra Málaga, localizada a sudeste de Cusco. Elevação máxima 4.297 m.a.s.l.
  • Abra Pirhuayani, localizado a sudeste de Cusco. Elevação máxima 4.725 m.a.s.l.
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